Pilates Topu Hareketleri

 Pilates zannedildiği kadar pahalı olan bir egzersiz türü değildir ihtiyacınız olan pilates topları arasından birisini seçerek almanız. Plates hareketleri kendi kendinize yapabileceğiniz gibi video aracılığıylada yapabilirsiniz. Plates topu swiss ball hemen her spor mağazasından temin edilebilir.  Plates videoları aracılığıylada çok rahat uygulanabilir. Plates topu ile çok zahmet çekmeden yapılabilecek egzersizler sizleri şaşırtacak kadar yararlı olacaktır. Pilates nasıl yapılır diyenler için sayfamız içerisinde plates topu hareketleri resimli ve videolu olarak gösterilecektir. Pilatesin faydaları nelerdir diyenler için göbek yağları basen yağları için oldukça etkili olabildiğni söylemek gerekir. Özellikle bu konuda pilates denince  ebru şallı akla geliyor.

Pilates Topu ile Bacak Egzersizleri

Özellikle bacaklara yönelik çalışma ile bacaklarınızı aşağı ve yukarı yönde çalıştırmalısınız. Bacak arasına alınan pilates topu karın hizasına doğru çekilerek yapılır.

Pilates Topu ile Sırt Kaslarını Çalıştırma

Pilates topunun üzerine resimdeki gibi çökerek ileri doğru topu ittirip sonra gerisin geriye çekmelisiniz.