Isınma egzersizleri
Hepimizin bildiği gibi bütün spor dallarıyla uğraşan çeşitli sporların temelinde ısınma hareketleri vardır. Bunu şu şekilde örnek verebiliriz. Isınma hareketlerini bir binanın temelini atan çimento gibi bellemek lazım. Çünkü ısınmadan yapacağımız hareketlerde kendimizi sakatlayabiliriz. Onun için ısınmadan kesinlikle egzersiz yapmamanızı öneririz. Isınmanın pek çok hareketi vardır. Ama genel olarak uygun görülen koşu bandı koşma gibi hareketleri yaparak 10-15 dakika gibi bir sürede belirli bir tempoda ısındıktan sonra yapacağınız egzersizlerde daha iyi verim alırsınız. Vücut geliştirme salonuna gidenler bilirler ki veya bir spor dalıyla uğraşan bir spor programı olanlar her zaman hareketlere başlamadan önce koşu bandında veya bisiklette 15-20 dakika gibi bir süre ısınırlar ve daha sonra başlarlar hareketleri uygulamaya. Bu futbol, basketbol, voleybol bütün spor dallarında böyledir.
Isınma egzersizleri
0 yorum:
Yorum Gönder