Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler
Doktor Ender Saraç‘ın göbek eriten diyet tarifi ile beraber uygulanması gereken faydalı egzersizler şunlardır:Normal Mekik Çekme Hareketi:
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yere basarak iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam 50 kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.
Sopalı hareket:
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.
Bel kasları için çapraz mekik çekme hareketi:
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.
Ender Saraç Karın Yağlarını Eritme
Resimli Göbek Eritme Yöntemleri, Göbek Eritme Egzersizleri
Göbeğinizi eritmenin sırları
Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler
ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ
İbrahim Saraçoğlu Göbek Yağı Eritme Kürü
Suna Dumankaya Göbek Yağlarını Eritme Formülü
0 yorum:
Yorum Gönder