NASIL GEÇER: Kilo Almak

Nasıl Kilo Alınır? 15 Uzman Önerisi

<h1 class="name post-title entry-title" itemprop="itemReviewed" itemscope="" itemtype="http://schema.org/Thing" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Oswald, arial, Georgia, serif; font-size: 28px; font-weight: normal; list-style: none; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;">
<span itemprop="name" style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Nasıl Kilo Alınır? 15 Uzman Önerisi</span></h1>
<div class="post-meta" style="background-color: white; border-bottom-color: rgb(242, 242, 242); border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1px; color: #aaaaaa; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 10px; list-style: none; margin-bottom: 10px; margin-top: 7px; outline: none; padding: 0px 0px 5px;">
<img alt="nasil_kilo_alinir" src="http://www.kadinlarkulubu.com/portal/wp-content/uploads/2015/11/nasil_kilo_alinir.jpg" /></div>
<div class="clear" style="background-color: white; border: 0px none; clear: both; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
</div>
<div class="entry" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.5; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
Siz de zayıflıktan yakınanlardan mısınız?<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"> nasıl kilo alınır? 15 uzman önerisi</strong> makalemizde kısa sürede ideal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olacak bazı tüyolara yer verdik.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
1- Güne mutlaka sağlam bir kahvaltı ile başlayın.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Tereyağ, fıstık ezmesi, fındık, fıstık gibi kalorisi yüksek, enerji veren, besleyici gıdalardan oluşan mükellef bir kahvaltı kurun ve doyana kadar yiyim.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Çay yerine ballı süt içmeli, tahin ve pekmezi sofradan eksik etmemelidir. Tüm saydığımız yiyecekler kilo aldıran, sağlıklı gıdalardır.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
2-Besin programınız 3 ana öğün ve 2-3 ara öğünden oluşsun, asla öğün atlamayın.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Ara öğünde de pizza, hamburger gibi boş, zararlı yiyecekler yerine kuruyemiş, kuru meyve gibi kalori bombası besinleri tercih edin.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
3- Öğünlerinizde yoğurt, salata ve meyve mutlaka yer alsın. Makarna, ekmek, hamuru işi, pilav da karbohidrat deposu, kilo alma hedefinize<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />yardımcı olacak yiyeceklerdir.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
4-Zeytinyağı kalori açısından zengin, besin değeri yüksek kilo aldıran yağlardandır. Keza kuruyemişler de, şişmanlatan, tam bir vitamin deposu atıştırmalıklardır.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Kilo almak istiyorsanız yeşil salatalarınıza bu yiyecekleri de eklemelisiniz!</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
5-Şişmanlama yolunda, alacağınız kiloları genelde kas olarak almaya çalışmalısınız.Her öğüne ekmek, makarna, patates vb karbonhidrat ve et,süt, tavuk, yumurta gibi protein ekleyerek bunu sağlayabilirsiniz.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
6-Yemeklerden önce kesinlikle su içmeyin, su içmek iştahınızı kapatır, yeteri miktarda yemenizi önler.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
7-İçeceğeniz çorbaya süt, krema, zeytinyağı, et suyu vb ekleyerek alacağınız kalori miktarını artırabilirsiniz.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
8- Tatlılar kalori zengini, kilo aldıran besinlerdir, fakat çok miktarda tatlı yemek iştahınıza set çekip, ana yemeklerin alımını azaltabilir.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
9-Yiyeceklerin kalori miktarlarını adınız soyadınız gibi bilin ve mümkün mertebe kalorisi yüksek yiyecekleri biraraya getirin mesela sütlaçı sade değil, üzerine badem, kuruyemiş vb serperek yiyin, makarnayı peynirli yahut kıymalı, pilavı ise etli tüketin.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
10- Bazı yiyecekler ve baharatlar iştah açıcı etkiye sahiptir, iştahsız biriyseniz bu yiyecekleri tercih edin.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
11- Sağlıklı kilo almak için kola, gazoz vb asitli zararlı, yüksek boş kalori içecekler yerine meyve suyu içmeyi yeğleyin.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
12-Düzenli spor yapın, spor yapmak size kas olarak geri dönecek, dengeli kilo almanızı sağlayacaktır.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
13-Moralinizin bozulmasını, motivasyonunuzun düşmesini önlemek için asla sürekli tartılmayın!</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
14-Stresten uzak durun, stres en önemli iştahsızlık nedenlerindendir.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
15- Tüm bu tavsiyelere uymadan önce bir diyetisyene başvurup hormonal testler yaptırıp, kilo alamamanızın altındaki fizyolojik nedeni tespit etmeye çalışın, tedavi olun. Ve diyetisyeninizin verdiği diyet programına göre beslenin!</div>
</div>

Nasıl Kilo Alınır? 15 Uzman Önerisi

Nasıl Kilo Alınır? 15 Uzman Önerisi Siz de zayıflıktan yakınanlardan mısınız? nasıl kilo alınır? 15 uzman önerisi makalemizde kısa...

Devamı »

1 Ayda 10 Kilo Almanın Yolları

<h1 class="name post-title entry-title" itemprop="itemReviewed" itemscope="" itemtype="http://schema.org/Thing" style="background-color: white; border: 0px none; list-style: none; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;">
<span itemprop="name" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px none; font-size: 28px; font-weight: normal; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="color: #333333; font-family: Oswald, arial, Georgia, serif;">       1 Ayda 10 Kilo Almanın Yolları</span></span></h1>
<h1 class="name post-title entry-title" itemprop="itemReviewed" itemscope="" itemtype="http://schema.org/Thing" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Oswald, arial, Georgia, serif; font-size: 28px; font-weight: normal; list-style: none; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;">
<span itemprop="name" style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><br /></span></h1>
<h1 class="name post-title entry-title" itemprop="itemReviewed" itemscope="" itemtype="http://schema.org/Thing" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Oswald, arial, Georgia, serif; font-size: 28px; font-weight: normal; list-style: none; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;">
<span itemprop="name" style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><img border="0" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgezDOvfgr18W5GzIAlwCRiTzeXyViJARKGYGWEyoUZZbaNvLImQ77QR9q897UWCuXG9O6NniAp0-1kNWvcKHqfFCcDosFR2BIs5AZSJD_qG1GP0dOiBjgbScxhXVU-qcH0WLf6U9XEjEV_/s640/kilo_alma_yontemleri.jpg" width="640" /></span></h1>
<div class="post-meta" style="background-color: white; border-bottom-color: rgb(242, 242, 242); border-style: none none solid; border-width: 0px 0px 1px; color: #aaaaaa; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 10px; list-style: none; margin-bottom: 10px; margin-top: 7px; outline: none; padding: 0px 0px 5px;">
<br /></div>
<div class="clear" style="background-color: white; border: 0px none; clear: both; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
</div>
<div class="entry" style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.5; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<blockquote style="border: 0px none; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 22px; list-style: none; margin: 0px 0px 30px 40px; min-height: 60px; outline: none; padding: 0px 0px 0px 60px;">
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
Kilo vermek isteyen, bu konuda gayret gösteren pekçok insan var, peki zayıf olup kilo almak isteyenler ve bu konuda yardım isteyenler nerede? sesinizi duyduk ve yardımınıza yetiştik ve diyetisyenlerin önerilerinden oluşan <strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">1 Ayda 10 Kilo Almanın Yollarını</strong> sizler için derledik.</div>
</blockquote>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
Diyetisyenlerin bu önerilerine uyarak hızla ve sağlıkla kilo alacak, istediğiniz fiziğe kavuşacaksınız.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />1 Ayda 10 Kilo Almanın Yollarında uyulması gereken tavsiyelere uymak hem çok kolay hem de hızla size kilo aldıracak bilgilerden oluşuyor.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Burda bildirilen talimatlara uyarak, 1 Ayda en az 10 Kilo Alacaksınız.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">1 Ayda 10 Kilo Almanın Yolları</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" /><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Öğün Miktarınız Yüksek Olsun</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Zayıflamak isteyenler öğün miktarını düşürürler.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Kilo almak istiyorsanız kesinlikle öğün atlamayın özellikle kahvaltılarınız, kaşar, peynir, bal, tereyağı, ekmek türevleri gibi kalorisi yüksek gıdalardan oluşsun.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Ara öğünlerinizde de sevdiğiniz kilo yapan, kalorisi yüksek gıdalardan yiyin, böylece kısa sürede kilo alacaksınız. Kalorisi yüksek yiyecek listesinden oluşan, <strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">kalori cetvelini</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />yazımızın sonunda bulabilirsiniz.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Kalori Defteri Edinin</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Yüksek kalorili yiyecek listesini çıktı alın ve bu liste yanınızda olsun hep.(Aşağıda bu listeyi sizle paylaşacağız)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Bu listeden sevdiğiniz yiyeceklerden oluşan ana ve ara öğün hazırlayın kendinize.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Yani bir nevi kendi kendinizin diyetisyeni olun:), Kilo almak, vermeye nazaran inanılmaz kolay ve zevkli, çeşit çeşit yiyeceklerden mahrum pekçok aşırı kilolu kadın varken,<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />kendinizi şanslı görün:)</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Az Hareket Edin</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Hareket edebilmemiz için enerjimizi yiyeceklerden alırız.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Yiyecekler sayesinde vücudumuz günlük yapılması gereken işleri için yakıt sağlamış olur.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Yani yiyecekler vücudun yakıtıdırlar.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Yüksek kalori alıp, az hareket ettiğimizde, bu aldığımız kaloriler yakılamaz ve vücutta yağ olarak depolanır.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Kilo almak isteyen kişiler, istedikleri kiloya kavuşana kadar, kalorisi yüksek besinlerden<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />tüketip, performans gerektiren işlerden uzak dursunlar.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Kalori Alım Miktarını Artırın</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Günlük diyet listenize almanız gereken kaloriye 500 kalori eklemek bile işinizi görecektir.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />500 kalori alımı zor bir miktar değildir.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Normal yemeğinizi yiyin ve buna ilave, ara öğününüze bu miktarlarda kalorisi yüksek olan gıdalardan ekleyin, bu kuruyemişte olabilir, çikolatada.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />İnternet yardımıyla kalorisi yüksek gıdalar olarak aratıp, sevdiğiniz yiyecekleri günlük gıdalarınıza ekleyip kısa sürede kilo alabilirsiniz.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Meyve Suları Kilo Aldırıyor</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Kilo almak isteyenler tükettiği gıdalara, midelerinde sorun yoksa, soda eklemelidir.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Yalnızca birkaç soda birkaç yüz kalori anlamına gelir. Soda sevmem diyorsanız, meyve sularıda işinize görecektir, meyve suları şeker ihtiva etttiklerinden, yüksek kalori demektir ve sağlıklı bir şekilde kilo almanıza yardımcı olurlar.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Günlük olarak, portakal suyu, limonata, veya katı meyve sıkıcağından sıkıp hazırlayacağınız sebze ve meyve sularını içmek, bunları ara öğünde içmek, size kısa sürede kilo aldıracaktır.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Geç Saatte Yemek Yiyin</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Diyetisyenler zayıflamak isteyenlere akşam 7’den sonra yemek yemeyin, kilo yapar diye bildiriyor.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Kilo almak isteyenler bu uyarıyı dikkate alıp, akşam yemeklerini geç saate bırakmalıdır, geceleyin uykuda hareketsiz bir konumda olduğumuzdan kalori yakım miktarı düşüktür. Geç saatlerde yediklerinize size kilo olarak geri dönecektir.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Tansiyon veya herhangi bir sağlık sorununuz yoksa, geç saatlerde peynirli makarna, sütlaç, etli pilav gibi kalorisi yüksek karbonhidratlı yiyecekler yiyebilirsiniz.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Proteince Zengin Gıdalar Tüketin</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Kilo almayı çok istiyorsanız, aldığınız protein miktarını artırın. Proteinlerde de kalorisi yüksek olanları tercih edin. Süt, peynir, ekmek, makarna gibi proteinler yüksek kalorili ve yüksek protein içerikli gıdalardır.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Proteince yüksek olup, her mutfakta bulunabilecek gıda listesi şu şekildedir:<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />peynir<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />fıstık ezmesi<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Balık ve Kümes Hayvanları<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Fasulye, Mercimek ve diğer Bakliyat<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Ekmek ve makarna gibi tahıllar,<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Kuruyemiş</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Yağlı Yiyecekler Yiyin</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Kilo vermek isteyen kişiler yağlı yemeklerden, yağlı yiyeceklerden kaçınır, kilo almak isteyenlere önerimiz<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />bunun tam tersi, hem sağlıklı hem de hızla kilo aldıran bir yöntemde yemeklerinizdeki zetinyağı ve tereyağı oranını artırın.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />1 fincan sızma zeytinyağı 1920 kalori içerir, yemelerinizde hoşlanmıyorsanız, salatanıza ekleyebilir, zeytinlerinizin olduğu tabağın içine koyup banabilirsiniz.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Kalorisi Yüksek Aperatiflere Devam Edin</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Günlük ana öğün miktarınız en az 3, ara öğün miktarınızda 2 olsun. Bu ara öğünlerde<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />atıştırmalıklarınız ekmeğe süreceğiniz fıstık ezmesi, sütlü tatlılar, tam yağlı peynirli ekmekler, kuruyemişler gibi sağlıkla ve hızla kilo alacağınız gıdalardan oluşsun.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Sağlıklı, sağlıksız farketmez, acele kilo almalıyım diyorsanız, hamburger, pizza, hamur işleride size kilo aldırcaktır.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />İnce bir dilim pizza 300 kalori ihtiva etmektedir, ki bu çok yüksek bir miktardır.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Süt İçin</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Sütü seviyorsanız, büyük bir bardak çikolatalı süt size yüksek kalori geticektir.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Yalnızca süt değil, milkshakelerde, özellikle meyveli olanları yüksek kalori içerirler.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Gün boyu canınız çektikçe bunlardan tüketerek hızla kilo alabilirsiniz.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Fıstık veya Fındık Ezmesi Yiyin</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Fıstık ve fındık ezmeleri kilo almak için müthiş bir seçenektir, özellikle yüksek oranda fındık fıstık ihtiva eden tatlılar yüksek kalori sağlar.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Bir günde birkaç yemek kaşığı yiyin, ki ay sonunda istediğiniz kilodan fazlasını bile almış olarak bulabilirsiniz kendinizi:)</div>
<h3 class="name post-title entry-title" style="border: 0px none; font-family: Helvetica; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 1em; list-style: none; margin: 25px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;">
</h3>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Haftada 2 Kez Dondurma Yiyin</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Ne güzel bir tavsiye değil mi:), lezzetli ve kalorisi yüksek bir tavsiye bu:)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Dondurma içeriğinde bulunan şeker, meyve, süt gibi besleyici maddeler<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />sayesinde hem sağlıklı hem de enerjisi yüksek bir gıdadır.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Hem damak tadınıza hitab edecek, hem de size hızla kilo aldıracaktır bu önerimiz.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Kahvaltınız 2 Öğünden Oluşsun</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Bir kahvaltı yerine, iki kahvaltı yapın. Sabah 7 gibi ilk kahvaltınızı yapın ve ikincisini saat 10 da yapın.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Her üç saatte bir yemek yemek size fazladan kalori kazandırmak demektir.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Bu durum size sağlıkla kilo aldıracaktır.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Porsiyonlarınız Büyük Olsun</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Kilo almak istiyorsanız porsiyon miktarını artırın.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Herkes küçük bir tabakta az bir yemek koyarken, sizin tabağınız büyük ve yemeğiniz fazla olsun, burda dikkat edilecek husus doyduktan sonra yemeyin, doyduktan sonra<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />yemek, organlarımıza büyük tahribatta bulunur, bunun yerine kalorisi yüksek içerikli gıdalar doldursun, porsiyon tabağınızı.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Karbonhidratlı Gıdalara Yönelin</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Ekmek, makarna, pasta, tereyağı, krem peynir gibi yüksek karbonhidrat içeren besinler, kilo vermek isteyenlerin düşmanı, kilo almak isteyenlerin dostudur.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Hızla kilo almak istiyorsanız bu karbonhidratlı gıdalardan bolca tüketin,<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />kilo vermek isteyipte veremeyinlerin hayallerini gerçekleştirmişte olursunuz:)</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Meyve ve Sebze Tüketin</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Kalorisi yüksek kiraz, armut, portakal, muz gibi gıdaları gün boyunca<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />tüketmek, size kısa sürede ve sağlıklı bir şekilde kilo aldıracaktır.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Meyvelerin çoğu şeker oranı olarak yüksektir, özellikle kokteyl meyve suları<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />vitamin, enerji ve kalori deposudur. Susadığınız zaman su ihtiyacınızı bu içeceklerle gidermek, kısa sürede size kilo aldıracaktır.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 1em;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Diyetisyene Gidin</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Pekçok çare denediniz fakat kilo alamıyorsanız, diyetisyene gidin ve bu durumun altında yatan biyolojik nedeni araştırın.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Hormonal nedenler, parazitlerin vücudu işgali, asabiyet gibi nedenler zayıflığın başlıca nedenlerindendir.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />Hastalığınız tespit edilip, tedavi olduğunuzda kısa sürede kilo almaya başladığınızı.</div>
</div>

1 Ayda 10 Kilo Almanın Yolları

1 Ayda 10 Kilo Almanın Yolları Kilo vermek isteyen, bu konuda gayret gösteren pekçok insan var, peki zayıf olup kilo alm...

Devamı »

Ahmet Maranki Kilo almak için iştah açıcı bitkisel formüller

<h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-IPShkAGOmck/UxOBnOvYUdI/AAAAAAAAECo/NNGdRV1ekM4/s1600/kiloalmak.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-IPShkAGOmck/UxOBnOvYUdI/AAAAAAAAECo/NNGdRV1ekM4/s1600/kiloalmak.jpg" width="190" /></a></div>Ahmet Maranki İştah Açıcı Bitkiler</h3>Ahmet Maranki iştah açıcı kür  tarifi arayanlar için basit bir kaç kür veriyoruz. Yemek yemede  karşılaşılan isteksizlik, yemeği canı istememe durumuna iştahsızlık  diyebiliriz. İştah açmak için bitkisel çözümler.<br /><br /><h4>Ahmet Maranki İştah Açıcı Bitkisel Formüller</h4>1 bardak kaynar  suya, 2 gram papatya konulup 10 dakika bekletilir. Bu karışımdan günde 1  bardak sabahları aç karnına tüketilmesi tavsiye edilir.<br /><br />1  bardak kaynar suya 4-10 gram arası kantaron bitkisi konulur. 10 dakika  bekletilen karışımdan öğle ve akşam yemeklerinden önce 1 bardak  tüketilmesi önerilir.<br /><br /><h4>Çocuklarda iştahsızlık için Ahmet Maranki’nin verdiği formüller </h4><br />Ahmet Maranki, iştahsızlık için havuç tohumu, kakule, ayva, su teresi gibi bitki kürleri öneriyor.<br /><br /><br /><h4>Ahmet Maranki İştah Açıcı havuç tohumu kürü</h4>1 çay bardağı  kaynamış suyun içine, 1 çay kaşığı havuç tohumu atılır. Kısık ateşte  birkaç dakika kaynattıktan sonra, 10 dakika demlendirilir. Sabah, öğle  ve akşam tok karnına içilir.<br /><br /><h4>Ahmet Maranki İştah Açıcı kakule kürü</h4>Kakule, toz haline getirilir. Günde birkaç defa 0, 5 gram hap halinde alınır.<br /><br /><h4>Ahmet Maranki İştah Açıcı ayva kürü</h4>Ayva ve ahududu, komposto şeklinde tüketilir. Ayrıca, <br /><br /><h4>Ahmet Maranki İştah Açıcı su teresi kürü</h4>Su teresi veya tere, sıkılarak suyundan günde 1 bardak içilirse iştah açar.<br />1  bardak kaynar suyun içine, 2 tatlı kaşığı dövülmüş kereviz tohumu  atılıp, 10 dakika bekletilir. Günde 3 bardak, yemeklerden önce içilir.<br /><br />İştahsızlık için faydalı önerdiği diğer bitkiler ise badem, ceviz,  kimyon, ardıç tohumu, kekik, rezene, söğüt yaprağı, havuç, enginar,  greyfurt, kayısı, limon, portakal, domates, nane, sarımsak, turp,  adaçayı, kekik, kişniş, gibi bitkilerin iştah açıcı özelliği vardır.

Ahmet Maranki Kilo almak için iştah açıcı bitkisel formüller

Ahmet Maranki İştah Açıcı Bitkiler Ahmet Maranki iştah açıcı kür tarifi arayanlar için basit bir kaç kür veriyoruz. Yemek yemede karşılaşı...

Devamı »

Ahmet Maranki Kilo almanın bitkisel yolları bitkisel takviyeler

<h3></h3><br /><br />Zayıf  olan ve kilo almak isteyen kişilere Prof. Dr. Ahmet Maranki aşağıdaki  siyah üzüm kürü formülünü düzenli olarak uygulamalarını tavsiye ediyor.  “Ben de kilo almak istiyorum” diyorsanız işte size Prof. Dr. Ahmet  Maranki kilo alma yöntemleri. Ahmet Maranki zayıflığın da şişmanlık gibi  vücut sağlığı için istenmeyen  bir durumun olduğunu, zayıf kişilerin vücut direncinin düşük olduğunu  ve bu sebeple bazı hastalıklara daha kolay yakalandıklarını belirtiyor.<br /><br /><h3>Ahmet Maranki kilo aldırıcı formülü</h3><br />250 gram kuru siyah üzüm içerisine 1 çay kaşığı kadar kına kına ile 1 tutam pelin otu ilave edilir.<br />(  Burda okuyucularımız karıştırmasınlar, kına kına başka bir bitkidir,  bildiğimiz kına değildir. Kına kına bitkisini merak edenler buraya  tıklasınlar: Kına kına)<br /><br />Bu karışım et makinesinde  çekilip 3 litre su içerisine karıştırılır. Ardından, yarı suyu gidinceye  kadar bu kür kaynatılır. Tülbent ile bu kür süzülüp (süzülmüş üzüm suyu  başka bir kaba alınır) kalan posası ikinci kez 3 litre su içerisine  karıştırılır ve tekrar yarı suyu gidinceye kadar kaynatılır. Bu üzüm  suyu da tülbent ile süzüldükten sonra ilk başta elde edilen üzüm suyu  ile karıştırılır ve bu karışıma bir miktar şeker ilave edilir.<br /><br />Sabahtan  ikindi vaktine değin bol bol bu üzüm küründen içilir. Su içilmemelidir,  ikindiden sonra susuz kalınır. Akşamdan sonra bol bol yoğurt  yenmelidir. Gece yarısı içine bal ilave edilmiş süt içilir. Prof. Dr.  Ahmet Maranki bu terkibin asla bırakılmamasını söylüyor. Sabahları ise  kahvaltıda çay yerine sebze ve meyve suları içilmelidir.<br /><br /><h3> Ahmet Maranki Kilo Almak İçin, Kilo Almanın Yolları</h3><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-YoQk1OSP67E/T6Wi3-_XiBI/AAAAAAAAA68/LjbIyU4EkS0/s1600/9616788-woman-holds-fat-fit-silhouettes-on-a-scale-symbol-of-diet-weight-loss-choice.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-YoQk1OSP67E/T6Wi3-_XiBI/AAAAAAAAA68/LjbIyU4EkS0/s320/9616788-woman-holds-fat-fit-silhouettes-on-a-scale-symbol-of-diet-weight-loss-choice.jpg" width="277" /></a></div>Prof. Dr. Ahmet Maranki, kilo almak isteyenler için şifalı bitkiler arayanlara şu tarifi veriyor:<br /><br /><h3><b>Ahmet Maranki Kilo Aldırıcı Kür</b></h3><br />Malzemeler: 250 gram kuru siyah üzüm, 1 çay kaşığı kına kına, 1 tutam pelin otu.<br /><br />Kuru  üzüm, kına kına ve pelin otu karıştırılır, karışım et makinesinde  çekilir. Çekilen karışım 3 litre suyun içine konulur. Suyunun yarısı  kalana kadar kaynatılır. Tülbent içinden bu kalan su süzülür. Süzülen su  başka bir kaba alınıp bekletilir. Tülbentte kalan posası alınır ve   ikinci defa 3 litre sunun içine katılır. Gene suyun yarısı gidinceye  kadar kaynatılır.<br /><br />Bu ikinci kaynatılan su da tülbentte  süzülür. Elde edilen bu su ile ilk kaynamadan sonra alına su birbirine  karıştırılır. Karışıma az miktarda şeker katılır. Böylece kürümüz  hazırlanmış olur.<br /><br />Sabahtan ikindi vaktine kadar bol bol  bu kilo aldırıcı kürden içilir. Su içilmemesi gerekir, ikindi vaktinden  sonra susuz kalınır.<br /><br />Akşamdan sonra bol bol yoğurt  yenilmesi gerekir. Gece yarısı içine bal kattığınız süt içmelisiniz. Bu  kilo aldırıc kürün bırakılmaması gerektiğini söylüyor Ahmet Maranki.<br /><br />Sabah  kahvaltısında ise çay yerine sebze ve meyve suları içilmesi gerekir.  Kına kına, bildiğimiz düğün kınası değildir, lütfen aktardan “kına kına”  olarak alınız.

Ahmet Maranki Kilo almanın bitkisel yolları bitkisel takviyeler

Zayıf olan ve kilo almak isteyen kişilere Prof. Dr. Ahmet Maranki aşağıdaki siyah üzüm kürü formülünü düzenli olarak uygulamalarını tavsiy...

Devamı »

İştah açıcı doğal besinler

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-zaQ6tHfjkQU/UxEXlwHKuEI/AAAAAAAAD8w/zebSPvGBKhE/s1600/i%C5%9Ftahacici.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-zaQ6tHfjkQU/UxEXlwHKuEI/AAAAAAAAD8w/zebSPvGBKhE/s1600/i%C5%9Ftahacici.jpg" /></a></div><h3>İştah açan ilaçlar</h3><h3>Doğal iştah açıcılar</h3><br /><b>Adaçayı </b>yapraklarından elde edilen toz iştahsızlığı önler.<br /><br /><b>Anason tohumlarının </b>yenmesi iştahı arttırır.<br /><br />Ananas tohumlarından elde edilen <b>anason yağı </b>iştah açıcıdır, harareti söndürür.<br /><br /><b>Andız otu </b>iştah açar. <b>Ardıç meyveleri </b>iştahı arttırır, hazımı kolaylaştırır.<br /><br />Biber ve enginar, iştahsızlığa karşı etkilidir.<br /><br />Ceviz yapraklarından yapılan <b>ceviz yaprağı çayı </b>iştahı açar, mideyi kuvvetlendirir.<br /><br /><b>Güvercin kökü </b>iştah açıcıdır.<br /><br /><b>Kantaron </b>iştahı açar, hazımsızlıkları giderir.<br /><br /><b>Karabiber </b>iştahsızlığa karşı son derece etkilidir. Ayrıca hazmı kolaylaştırır.<br /><br /><b>Kavun</b>, <b>kereviz</b>, <b>kimyon</b>, <b>maydanoz </b>ve <b>melisa otu </b>iştah açar.<br /><br /><b>Kırmızı yaban mersini </b>meyvelerinden yapılan komposto iştahı açar, vücut kırgınlığını giderir.<br /><br /><b>Kişniş </b>iştah açar. Taze kişniş meyvesinin ve otunun tahtakurusunu andıran çok kötü bir kokusu vardır. Kurutulduktan sonra bu koku kaybolur. 3 gram kurutulmuş kişniş ve kişniş çekirdeği 1/4 litre kaynar suya bırakılır. 10 dakika bekletilerek içilirse iştah açar.<br /><br /><b>Lavanta çiçeği </b>iştah açar. Bir kesme şekerinin üzerine beş damla lavanta yağı damlatılarak yenildiğinde iştahı açar. Hazmı kolaylaştırır.<br /><br /><b>Nohut </b>kilo aldırır.<br /><br /><b>Soğan </b>iştahsızlığa iyi gelir.

İştah açıcı doğal besinler

İştah açan ilaçlar Doğal iştah açıcılar Adaçayı yapraklarından elde edilen toz iştahsızlığı önler. Anason tohumlarının yenmesi iştahı arttır...

Devamı »

Suna Dumankaya Kilo Aldırıcı Formül

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-UoZrMIe0uM0/UxETF916gJI/AAAAAAAAD78/aVZ8Fy9lk5s/s1600/kiloalmak.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://4.bp.blogspot.com/-UoZrMIe0uM0/UxETF916gJI/AAAAAAAAD78/aVZ8Fy9lk5s/s1600/kiloalmak.jpg" width="320" /></a></div>Kilo almak isteyenler için Suna Dumankaya bitkisel bir formül veriyor. Kilo aldırıcı tarif için gerekli malzemeler ve uygulama şekli aşağıdaki gibidir.<br /><br />Kilo almanın yolları için sizlere bitki kürleri vermeye devam ediyoruz. Bu seferki bitki kürümüz ise Suna Dumankaya’ya ait. Kilo almakta zorlanan kişiler için kilo aldıran bitkilerden oluşan formül.<br /><br /><h3>Suna Dumankaya Kilo Almanın Yolları</h3><br /><b>Malzemelerimiz </b>:<br /><br />150 gr. ceviz içi, 200 gr. hurma, 200 gr. kayısı, 200 gr. incir, 20 gr. keten tohumu, 1 portakalın kabuğu (rendelenmiş olarak), 50 gr. tuzsuz tereyağı, 2 tane kakule, 2 gr. anason tozu, 50 gr.fıstık içi (tuzsuz), 1 kilo bal,<br /><br />Suna Dumankaya Kilo Aldırıcı Formül: Önce hurmaları akşamdan ıslatıyoruz ve çekirdeklerini çıkartıyoruz. Kayısı, incir ve hurmayı blenderdan geçiriyoruz. Sonra tüm malzemelerimizi karıştırıyoruz.<br /><br />Bu kürden sabah akşam 1 tatlı kaşığı yemek gereklidir. Düzenli kullanıldığında kilo almanıza yardımcı olur.

Suna Dumankaya Kilo Aldırıcı Formül

Kilo almak isteyenler için Suna Dumankaya bitkisel bir formül veriyor. Kilo aldırıcı tarif için gerekli malzemeler ve uygulama şekli aşağıda...

Devamı »

Şifalı bitkilerle şişmanlama (kilo alma)

<br />Hep şişmanlıktan değil, bazen zayıflıktan şikâyet edilir. Zayıfların ilk önce yapacağı iş bağırsaklarında parazit, polip, kurt var mı kontrol ettirmesi gerekir. Eğer yediklerimize ortak çıkan bu canlılardan varsa, önce onlardan kurtulmak gerekir. Bunun için mide hastalıkları bölümünde açıkladığımız bağırsak kurtlarından kurtulma formülleri uygulanır. <br /><br />Şişmanlamak için<br />İncir, süt, anason, tatlı yapılıp yenmeye devam edilir. Tatlı badem, kekik, öğütülüp balla macun yapılarak yenmeye devam edilir. Keten tohumu, çam sakızı, çörek otu, öğütülüp balla macun yapılarak yenmeye devam edilirse bağırsaklardaki bozuklukları tamir eder. Buğday, mısır, kurufasulye, nohut, pirinç, bakla, lahana, karnıbahar kilo aldırır.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-vSkUaBj0Els/UwqelWifJKI/AAAAAAAADuk/qIh7sOHLQ6o/s1600/%C5%9Fi%C5%9Fmanlama.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="http://4.bp.blogspot.com/-vSkUaBj0Els/UwqelWifJKI/AAAAAAAADuk/qIh7sOHLQ6o/s1600/%C5%9Fi%C5%9Fmanlama.jpg" width="320" /></a></div>

Şifalı bitkilerle şişmanlama (kilo alma)

Hep şişmanlıktan değil, bazen zayıflıktan şikâyet edilir. Zayıfların ilk önce yapacağı iş bağırsaklarında parazit, polip, kurt var mı kontro...

Devamı »