Yaşamda bazı sorumluluklar elde etmek ve onları başarıyla yerine getirmek insanı teşvik eder ve özgüven kazanmak için birebirdir. Fakat bu görevler ve randevular sizi aşarsa, endişeler ve sıkıntılar baş gösterir ve doğru düzgün dinlenemezseniz, işte o zaman stres bütün vücudunuzu etkisi altına almaya başlar. Vücut, ruh ve akıl hiçbir zaman birbirinden ayrı düşünülemez. Çok fazla zorlanan bir ruh çoğu zaman vücutta kişiye göre değişen reaksiyonlar gösterir. Kimisinde uykusuz geceler, baş ağrısı ya da kalp çarpıntısı olarak kendini gösterirken, kimisinde ise mide ve bağırsak rahatsızlıkları olarak ortaya çıkar. Şişkinlik, halsizlik, bağırsak gazı, ishal ve kabızlık da en sık rastlanan rahatsızlıklardandır.
Vücut strese nasıl tepki gösterir?
Stres, ilk önce vücut için normal olabilir fakat tehlikeli bir durumla karşılaşıldığında vücut farklı şekilde tepki gösterir. Bundan yaklaşık 10.000 yıl önce atalarımızdan bir tanesi yırtıcı bir hayvanla karşılaşır ve o anda yıldırım hızıyla karar vermek durumunda kalır, acaba kaçmak mı yoksa hücuma geçmek mi onun hayatını kurtarır. Böyle bir durumda vücut buna aşırı derecede uyanıklık ve gerilimle karşılık vermelidir. "Alarm" çanları çaldığında istem dışı çalışan sinir sistemi uyarılır, bütün enerji tehlikeyi engelleme merkezine iletilir: Adrenalin artar, kalp daha hızlı atmaya başlar, nabız yükselir ve oksijen gereksiniminin karşılanması için nefes hızlanır. Dolaylı olarak gerekli olmayan diğer bütün sistemler, örneğin; bağışıklık sistemi bile bu durumdan korkar ve alarma geçer. Ve tehlike geçtiği zaman, vücut tekrar sakinleşir: nabız normale döner, kan basıncı düşer. Fakat tehlike durumu eğer çözüme ulaşmaz da stres devam ederse, vücut eski düzenine tekrar kavuşamaz. Hala devam eden gerilim anında vücut, tehlikenin geçtiğini göstermek için kendine bir yol arayacaktır. Psikolojik terapi mideye yardımcı oluyor Hazımla ilgili olan bütün bölgeler, istem dışı çalışan sinir sistemi ile sıkı bir şekilde bağlanmıştır, bu nedenle de hazımsızlık rahatsızlıkları ruhsal gerilim ve sıkıntı durumlarında çok fazla rastlanan bir durumdur. ‘ Stresi midesine vuran kişi ’nin yaşam tarzı ile sindirim sorunları arasında doğrudan bir ilişki bulunması zaten bilinen bir şeydir. Her şeyden önce yapmamız gereken ilk şey, stresin kaynağını bulmak ve onu azaltmaya çalışmaktır. Buna da en çok kendi ruhsal ihtiyaçlarımızı önemsememiz ve onlara öncelik tanımamız yardımcı olacaktır. Eğer sorunları zamanında yok edemiyorsak en azından stresin sonuçlarını hafifletecek metotları kullanabiliriz.Stresi azaltmak için yoga, antrenman yada Jakobson’un kas gevşetici hareketleri gibi rahatlama tekniklerini kullanabilirsiniz. Birkaç denemeden sonra pozitif sonuç elde etmeye başlayacaksınız bile. Rahatlamanız için (Neurexan), eczanelerde bulunur, aynı zamanda akşamları sıcak bir ıtır banyosu yada hoşunuza gidecek bir kitap da etkili olacaktır. Önemli olan sizi eğlendirecek şeyler bulup, onlara zaman ayırmanızdır: Hobileriniz ve arkadaşlarla buluşmanız da sizi iflendirecek, yaratıcılığınızı arttıracak ve sizi günlük yaşamda gayet aktif bir hale getirecektir. Temiz havada spor yapmak da daima faydalıdır, çünkü bu sayede ‘Adrenalin’ ve ‘Kortizol’ gibi stres hormonları azalacaktır. Bu yüzden hareket etmek vücut ve ruh sağlığı için çok önemlidir ve harika bir yaşama hissi verir. Yeterli derecede uyku ve düzenli beslenme de bizim mutluluğumuzun temel taşlarındandır en iyisi fazla yağdan ve tatlıdan uzak bol posalı ve sağlığa yararlı yiyecekler tüketmektir. Bağırsak gazı şikâyetlerinde de gazlı yiyecek ve içeceklerden uzak durmaya özen göstermelidir. Bunlar: kola, soğan, fasulye ve maden suyudur. Sinir sistemi için ideal beslenme salata, hafif sebze yemekleri, müsli ve vitamin bakımından zengin meyvelerdir. Bunun yanı sıra yağsız et ve balık da bu listeye dâhil edilebilir, fakat mümkün olduğunca kızgın yağda kızartılmadan tüketilmelidir.
Bitkisel ilaçlar da mide rahatsızlıklarına birebir iyi gelmektedir ki bunlar; hünkâr çiçeği, çörekotu, nane, papatya, kırlangıç otu, meyan kökü, boğa dikeni yâda melekotudur. Bu şifalı otlar midenin işlevini düzenlerler ve mide zarını korurlar. İshal olunduğu zaman da bol bol su içmek gerekir: nişasta ile tatlandırılmış siyah çay, mide dostu ot çayı yada rezene çayı ve maden suyu da yararlı olacaktır. İshale yada kabızlığa karşı ilaç alınması tavsiye edilmemektedir. Çünkü alışkanlık yapma riski taşımaktadır. Diğer taraftan hem kabızlık hem de ishal tedavisinde birebir etkili madde Hint karnıyarık otu da işe yaramaktadır. Bu ot hem bağırsak hareketini hızlandırırken hem de dışkıyı sıkıştırır ve sertleştirir. Kapsül halinde olan nane yağı da bağırsak gazına, kramplara ve düzensiz dışkıya iyi gelmektedir. Şiddetli kramplara Butylscopolamin (Buscopan) yada Mebeverin iyi gelir, eczanelerde bulunur.
0 yorum:
Yorum Gönder